Tegyél be egy jó kis zenét: ez a torna nem tart tovább, mint amíg lefut egy dal a lejátszódban. A hatását azonban rögtön érezni fogod, ugyanis az összes hasizmodat átmozgatja.

A fitneszlabdás gyakorlatokkal hatékonyabb eredményt érhetsz el rövidebb időn belül, mint a hátkínzó felülésekkel. Nem lesz könnyebb, de segítünk, hogy mire figyelj!

Ez a Pilates-alapú edzés a nők legproblémásabb területeit, a csípőt, a combokat és a feneket célozza meg. Mellékhatásként a hasad is izmosodni fog.

A rendszeres sport fiatalító és regeneráló hatása vitathatatlan tény. Ám a szakértők szerint az alábbi két mozgásforma különösen hatékony ezen a téren.

Végezz egy gyors tesztet: integess, ahogy csak bírsz, de ne úgy, mint egy szépségkirálynő. Ha a felkarodon lötyög a bőr, neked is szükséged van feszesítésre.

Ha becsületesen elvégzed a videóban látható gyakorlatokat, az edzés végén azt is megtudhatod, hogy hány kalóriát sikerült elégetned.

Ha szeretsz táncolgatni otthon, amikor senki sem látja, miért nem kapcsolsz rá teljes gőzzel, hogy megszabadulhass a téli zsírraktárad javától? Vedd komolyan, és kösd össze a kellemest a hasznossal!

Ha eddig csak az edzés végén vetted elő a törölközőt, nagyon rosszul tetted. Nem is gondolnád, mennyi izomcsoportot megmozgathatsz a segítségével!

Vannak olyan kimerítő napok, melyek keresztülhúzzák a rendszeres sportra való törekvésünket. Ezek a nyújtó gyakorlatok segítenek ellazulni, illetve új erőre kapni.

Ahhoz, hogy elkerüljön nyáron a bikinipánik, már most cselekedned kell. A hasfal feszesítése ugyanis nem megy egyik napról a másikra, sajnos hosszabb folyamatot igényel.

Egyre népszerűbbek az intervallumos edzések, melyek gyors és intenzív, illetve, ha nem is pihentető, de lassabb gyakorlatsorokból állnak. Ilyen a Tabata is.

Ezek a feladatok durván munkára fogják a hasizmokat, és az állóképességedet is próbára teszik.

A HIIT tréning ideális számodra, ha csak napi tíz perced van edzeni, és ezt a rövidke időintervallumot szeretnéd maximálisan kihasználni.