A dinamikus feladatok megteszik hatásukat, várni fogod a bikiniszezont! A táncos kardió edzés első blikkre szórakoztató mozgásformának tűnik, de valójában kemény munkából áll, hiszen becsülettel végig kell ugrálni azt a 25 percet. Előnye azonban, hogy mégsem annyira monoton, mint a futás, nagyon…

Minden porcikádat átmozgatja ez a nyújtásra épülő jógaprogram. Feltölt energiával! Juliana Semenova Pilatest, fitneszt és jógát oktat. Jógavideói nagyon népszerűek az interneten, aminek egyik oka szerintünk az lehet, hogy sokan szeretnének olyan nőiesen kisportolt alakot és feszes idomokat, mint…

Anna Renderer alaposan átmozgat, de meglesz az eredménye. Anna Renderer az egyik legcukibb edző a világon, sokan tornáznak a videóira. Most egy olyan 30 perces edzést készített, ami minden egyes porcikádat át fogja mozgatni. Nem akarunk hazudni, ez a fél óra nem lesz egyszerű, de az biztos, hogy ha…

Ennél örömtelibb hírt még nem kaptunk a kutatóktól. Ha az a legnagyobb bajod a testedzéssel, hogy türelmetlen vagy, és sajnálod a ráfordított időt, van egy jó hírünk: már napi egy perc mozgás is nagyon hasznos. Egy új kutatás szerint a rövid, de nagyon intenzív edzés ugyanazokkal az előnyökkel…

Igazán megéri ilyen rövid időt feláldozni a sportos, formás fenék elérésének érdekében. Szeretnél kerek, kemény és feszes feneket a bikiniszezonra? Kezdd el most a felkészülést, és elérheted a célod, mire jön a nyár. Az alábbi, négy egyszerű gyakorlatból álló edzés mindössze körülbelül tíz…

Ha fogyni szeretnél, és ehhez a futást választod, az alábbi trükkökkel jobb eredményt érhetsz el. Ha helyesen csinálod, a futás a javadra válik, mert nemcsak kondiban tart, de az egészségedet is megőrzi, és a kedvedet is jobbá teszi. Fogyasztó hatását pedig fokozhatod, ha a szokásos rutint…

Szerinted tényleg károsak az ilyen videók, vagy éppen hasznosak? Egyre többen vigyáznak az alakjukra és az egészségükre, és már akkor is lehetőség van profi edző utasításait követni, ha le sem mész a konditerembe. Sokan töltenek fel ugyanis olyan videókat, melyekben bemutatják a gyakorlatok…

Nemcsak egészséges, de ráadásul még jó érzés is! Szánj rá napi öt percet, és látni fogod a változást! Hasznos a rendszeres testmozgás, de sokan kihagyják az edzés legfontosabb részét, ami az egészet egészségessé és hatásossá tenné: a nyújtást. Pedig ez az, amivel elkerülheted a kellemetlen…

A személyi edző szerint, ha ezt megteszed étkezés után, nem lesz bűntudatod. Mindenkivel megesik, hogy többet eszik a kelleténél, ami először kellemes érzés a jóllakottság miatt, de később csak szenvedsz a rengeteg ételtől, amit meg kell emészteni. Nem beszélve az alakod miatti…

Egy egyszerű gyakorlat az egész testedet megváltoztathatja. Ha napi tíz percet rászánsz a következő egyszerű, de annál hasznosabb gyakorlatra, hamarosan pozitív változást tapasztalsz majd a testeden. A híd elnevezésű edzésforma ugyanis nem csak a fenekedet formálja, de segít enyhíteni a hát- a…

Lendülj formába napi nyolc perc otthoni tornával! Ahhoz, hogy teljesen átmozgasd a tested, nem feltétlenül kell hetente órákat töltened a konditeremben, sok időt és pénzt áldozva. Ha szeretnéd gyorsan megdolgoztatni minden porcikádat, úgy, hogy ehhez még kimozdulni se kelljen, mutatunk egy…

Rendszeres testmozgással sokat tehetsz a narancsbőr ellen. A nők nagy részét érinti a narancsbőr problémája, amitől nem könnyű megszabadulni, de nem lehetetlen. Csodát ígérő krémek helyett inkább ügyelj az helyes táplálkozásra, az elegendő folyadékbevitelre, és tornázz rendszeresen! A combon…

Szánj naponta öt percet a tornára, és a feneked látványosan átalakul. Itt a nyár és a bikiniszezon, de még most sem késő tenni azért, hogy formába lendülj. Haslapító és karfeszesítő tippjeink után most eddz egy kicsit popsira! A következő gyakorlatsor öt különböző, egy perces feladatból áll,…