Napi tíz perc ebből az edzésből, és leszámolhatsz a petyhüdt hasfallal. Az izomzat tónusosabbá, a bőr feszesebbé válik, ha rendszeresen végzed az alábbi feladatokat.

Szorítsd a falhoz a feneked, emeld meg a csípőd, és figyeld, mi történik! Bár ez a feladat nem robbantja le a hasi zsírt, feszesítésre és erősítésre kiválóan alkalmas.

Ezekkel a gyakorlatokkal a hasizmodat és a fenekedet egyszerre erősítheted.

Ha sokáig nem használtad a hasfaladat tartó izomcsoportot, ez az edzés ideális számodra, hiszen sikerélményt ad, és visszaerősíti a megereszkedett izmokat.

Ez az edzés valósággal falja a kilókat, és leolvasztja a hasra rakódott felesleget. Ha az új bikinidet már lapos hassal szeretnéd viselni, végezd rendszeresen az alábbi gyakorlatokat!

Az erősítő jógagyakorlatok egyre népszerűbbek azok körében, akik szeretik egybekötni a nyújtást, az izomfejlesztést és az állóképesség javítását.

Tegyél be egy jó kis zenét: ez a torna nem tart tovább, mint amíg lefut egy dal a lejátszódban. A hatását azonban rögtön érezni fogod, ugyanis az összes hasizmodat átmozgatja.

A fitneszlabdás gyakorlatokkal hatékonyabb eredményt érhetsz el rövidebb időn belül, mint a hátkínzó felülésekkel. Nem lesz könnyebb, de segítünk, hogy mire figyelj!

Ha eddig csak az edzés végén vetted elő a törölközőt, nagyon rosszul tetted. Nem is gondolnád, mennyi izomcsoportot megmozgathatsz a segítségével!

Ahhoz, hogy elkerüljön nyáron a bikinipánik, már most cselekedned kell. A hasfal feszesítése ugyanis nem megy egyik napról a másikra, sajnos hosszabb folyamatot igényel.

Ezek a feladatok durván munkára fogják a hasizmokat, és az állóképességedet is próbára teszik.

A jóga jó hatással van az egészségre, és nemcsak fogyni lehet vele: javítja a tartást, erősíti a mélyen fekvő izomzatot, harmóniát teremt a test és a lélek között, és a helyes légzésre ösztönöz.

Ma már szerencsére nem a felülésekre korlátozódik a hasat dolgoztató torna, számos hatékony módszer közül választhatsz.