Napi tíz perc ebből az edzésből, és leszámolhatsz a petyhüdt hasfallal. Az izomzat tónusosabbá, a bőr feszesebbé válik, ha rendszeresen végzed az alábbi feladatokat.

Ha eddig semmilyen testmozgást nem végeztél, de szeretnéd magad formába hozni, ezt az edzést neked találták ki!

Szorítsd a falhoz a feneked, emeld meg a csípőd, és figyeld, mi történik! Bár ez a feladat nem robbantja le a hasi zsírt, feszesítésre és erősítésre kiválóan alkalmas.

Nem baj, ha nyáron nem vonz az edzőterem, hiszen számos olyan mozgásformát végezhetsz a szabadban, mely falja a kalóriákat.

Olyan edzést mutatunk, amitől nemcsak fogyni lehet, hiszen erősíti és szálkásítja az izmokat, így feszesebbé és tónusosabbá alakítja át a test vonalát. Felkészültél?

Ezekkel a gyakorlatokkal a hasizmodat és a fenekedet egyszerre erősítheted.

Az idei szépségtrend a kerek, párnás feneket támogatja ugyan, de nem a puhát és löttyedtet. Szuper gyakorlatokat mutatunk, melyekkel bombaformába hozhatod a hátsódat!

Ha szereted a vékony pántos topokat, de zavar, hogy két kis zsírpárna dudorodik a hónaljad alatt, ez a karokra specializálódó torna segíthet, hogy nagyobb önbizalommal viseld a kedvenc felsőidet.

Ha sokáig nem használtad a hasfaladat tartó izomcsoportot, ez az edzés ideális számodra, hiszen sikerélményt ad, és visszaerősíti a megereszkedett izmokat.

A híres plus size modell, Ashley Graham nem a vékony nők táborába tartozik, de a testkontúrjai feszesek, nem másznak el, és megdolgozik azért, hogy ez így legyen.

Elsőre nehéz elképzelni, hogy öt perc alatt kalóriát és zsírt égethet az ember lánya, méghozzá hatékonyan, de megváltozik a véleményed, amikor elvégzed a feladatokat.

Ha kevés időd van sportolni, az alábbi rövid, de intenzív tornát ajánljuk, mely átmozgatja és erősíti az izmokat, feszesíti a testkontúrt, illetve ráncba szedi az ellustult anyagcserét.

Kifejezetten aráknak szóló testedzésekről ritkán hallunk. Ez a tréner rájuk is gondolt, hiszen minden nő szeretne tökéletesen mutatni a hófehér ruhában, élete nagy napján.