Nem baj, ha nyáron nem vonz az edzőterem, hiszen számos olyan mozgásformát végezhetsz a szabadban, mely falja a kalóriákat.

Olyan edzést mutatunk, amitől nemcsak fogyni lehet, hiszen erősíti és szálkásítja az izmokat, így feszesebbé és tónusosabbá alakítja át a test vonalát. Felkészültél?

Elsőre nehéz elképzelni, hogy öt perc alatt kalóriát és zsírt égethet az ember lánya, méghozzá hatékonyan, de megváltozik a véleményed, amikor elvégzed a feladatokat.

Ha kevés időd van sportolni, az alábbi rövid, de intenzív tornát ajánljuk, mely átmozgatja és erősíti az izmokat, feszesíti a testkontúrt, illetve ráncba szedi az ellustult anyagcserét.

Maga a tény, hogy otthon tornázol, még nem zárja ki a profi edzésterv felépítésének lehetőségét. Az alábbi videó mindenben segítséget nyújt számodra, és megizzaszt hatékony gyakorlataival!

Ha becsületesen elvégzed a videóban látható gyakorlatokat, az edzés végén azt is megtudhatod, hogy hány kalóriát sikerült elégetned.

Ha szeretsz táncolgatni otthon, amikor senki sem látja, miért nem kapcsolsz rá teljes gőzzel, hogy megszabadulhass a téli zsírraktárad javától? Vedd komolyan, és kösd össze a kellemest a hasznossal!

Egyre népszerűbbek az intervallumos edzések, melyek gyors és intenzív, illetve, ha nem is pihentető, de lassabb gyakorlatsorokból állnak. Ilyen a Tabata is.

A HIIT tréning ideális számodra, ha csak napi tíz perced van edzeni, és ezt a rövidke időintervallumot szeretnéd maximálisan kihasználni.

A levegőbe bokszolás, vagyis az árnyékbokszolás egyre népszerűbb a nők körében. Nem csoda, hiszen feszesíti az izmokat, oldja a stresszt, és nagyon gyorsan leapasztja a plusz kilókat.

A vixen edzésprogrammal komplex önmegújításban lehet részed: amellett, hogy fogyaszt, építi az önbizalmat, és testileg-lelkileg felszabadít. Miamiban imádják a nők!

Gyerekkorodban sokat ugróköteleztél? Ha még emlékszel rá, milyen felemelő érzés volt, vedd elő újra ezt az eszközt, és szabadulj meg jókedvűen a plusz kilóktól!

Szeretjük a Popsugar Fitness edzésprogramjait, mert tényleg nőkre szabottak, könnyen követhetőek, és akár otthon is elvégezhetők.