13 ok, amiért érdemes venned egy ugrókötelet: napi 10 perc, és leolvad a zsír

Gyerekkorodban sokat ugróköteleztél? Ha még emlékszel rá, milyen felemelő érzés volt, vedd elő újra ezt az eszközt, és szabadulj meg jókedvűen a plusz kilóktól!

A mozgás minden formája oldja a stresszt és a feszültséget a szervezetben, a ritmikus ugrálás azonban különösen jó hatással van testre és lélekre egyaránt. Segít kiengedni a gőzt, növeli az agykapacitást és a fizikai teljesítőképességet. A jó erőnlét pedig a közérzetre is kihat. A gyerekek azért szeretnek ugrálni, mert olyankor szabadabbnak érzik magukat, szó szerint elrugaszkodhatnak a földtől.

Ha úgy érzed, nehezen veszed rá magad a sportolásra egy fárasztó nap végén, csak vedd elő az ugrókötelet, és meglátod, pár perc múlva sokkal nyugodtabb és vidámabb leszel. Ám még ennél is kecsegtetőbb, hogy a rendszeres ugrókötelezéssel nemcsak a stressztől, hanem a felesleges testzsírtól is játszva megszabadulhatsz: ez a mozgásforma ugyanis már pár nap után felpörgeti az anyagcserét, és szinte leolvasztja a plusz kilókat.

Ezért jó, ha napi rendszerességgel végzed:

• növeli az állóképességet,
• pörgeti a pulzusszámot, ezáltal nagyobb fokozatra kapcsolja a zsírégető folyamatokat a szervezetben,
• jó hatással van a vérkeringésre,
• felpörgeti az anyagcserét,
• szinte minden izomcsoportot átmozgat,
• ugyanolyan hatékony, mint a futás, de kevésbé terheli meg az ízületeket,
• ellensúlyozza a stressz káros hatásait,
• segít levezetni a felgyülemlett feszültséget,
• fejleszti a koordinációs készséget és a ritmusérzéket,
• bárhol végezhető, a szabadban és otthon egyaránt,
• nem kerül sokba, és nem időigényes,
• a hatása szinte azonnal érezhető, az eredménye pedig pár hét alatt látható,
• szellemileg felfrissít, javítja a memóriát.

Ügyelj arra, hogy az ugrókötél hossza megfelelő legyen a magasságodhoz. A nagy túlsúllyal rendelkezők számára nem ez a megfelelő mozgásforma, hiszen esetükben nagy teher nehezedik a térdszalagokra, illetve a folyamatos ugrálás a szívet és a tüdőt is edzésbe veszi.